湖北新闻网 > 健康 > 养生 >

央视专家睡眠日忠告：褪黑素没副作用，但安定要少吃

2018-03-22 14:47来源：未知作者：admin 阅读量：

央视专家在3月21日睡眠日中，给长期睡眠不好的人群提了两点忠告，褪黑素没副作用，长期服用可能会产生耐药性；安定药物需要少吃，长期服用安定会影响记忆力力。

北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英在睡眠日，接受了央视采访。专家介绍，临床中发现，很多睡眠不好的人群自行服用保健品或药物的做法不妥，应遵医嘱。

“褪黑素长期服用，它可能会产生耐药性。还有妊娠期女性不能吃褪黑素。安定药物长期使用，影响记忆力力。”叶京英说。

公开资料显示，中国医药学会专家张教授此前长期对褪黑素有深入研究。其研究表明，褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。褪黑素与其他安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，无明显副作用。晚上睡前口服1-2片(约含褪黑素1.5-3mg)，一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后腿黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿性不过来的感觉。

还有保健品专家建议，服用褪黑素人群建议的年龄在35岁以上。

责任编辑：李志丽

和熙论坛·第三届生物医药供应链大会

11月28日至29日，和熙论坛第三届生物医药供应链大会在泰州召开。大会由扬子江药业集团主办，汇聚了行业内众多领袖精英和专家学者，是一场聚焦医药健康产业供应链领域的...

2025年11月30日
2025伊犁冬季文旅推介会亮相武汉，邀

当《打起手鼓唱起歌》的欢快节奏在武汉光谷步行街响起，一场跨越山河的冬日之约正式拉开帷幕。11月7日，冰雪胜境美哉伊犁2025伊犁冬季文旅游推介会带着伊犁河谷的冰雪盛...

2025年11月09日
行业首家｜扬子江药业集团向公众集

11月3日，随着医药行业环保设施开放试点单位牌匾的揭开，扬子江药业集团在全国医药行业中率先向公众敞开环保大门，此举标志着我国制药企业环境治理正式迈入透明化新阶...

2025年11月04日
“缤纷赏秋向九江”文旅路演在武汉

秋意渐浓，正是出游好时节。为进一步开拓华中旅游市场，展示九江独特的秋季文旅魅力，10月29日，由九江市文化广电旅游局主办的缤纷赏秋向九江秋季文旅宣传系列路演活动...

2025年10月30日
秋雨难挡参与热情！“粮食节约，人

2025年10月19日上午，由湖北省粮食局指导、湖北省粮油食品质量监督检测中心主办的2025年世界粮食日和全国粮食安全宣传周公益行活动，在昙华林泛悦汇中心成功举行。本次活...

2025年10月20日